Emoties helpen ons nieuwe dingen te leren, andere mensen te begrijpen en ons tot actie aan te zetten.
Houden emoties ons tegen? Misschien is het beter om ongevoelige, logisch ingestelde wezens te zijn?
Emoties zijn essentieel - ze stellen je in staat een volledig leven te leiden en te leren van je eigen ervaring.
Voorbeeld. Het brein verzamelt niet alleen feiten, maar onthoudt ook gevoelens. Het aanraken van een hete kachel doet pijn. In de toekomst zal zo'n idee een gevoel van pijn in het geheugen doen herleven. Dus emoties laten niet toe dezelfde fout te maken.
Emoties helpen de gevoelens van andere mensen te interpreteren en hun acties te voorspellen.
Voorbeeld. Stel je voor dat je voor een boos persoon staat. Lichaamstaal (gebalde vuisten of luide stem) vertelt je over zijn emotionele toestand en je kunt zijn toekomstige acties voorspellen.
Emoties helpen je snel te reageren.
Voorbeeld. In het geval van een boos persoon zullen emoties ons bedreigd of boos maken, waardoor we snel kunnen reageren op een aanval.
Mensen zonder emoties kunnen niet handelen.
Voorbeeld. In de afgelopen eeuwen werden veel geesteszieke patiënten behandeld met een 'lobotomie' die twee hersengebieden scheidt die essentieel zijn voor emotionele processen. Als gevolg hiervan verloren patiënten hun initiatief en verlangen naar actie, evenals het grootste deel van hun emotionele potentieel.
Soms verstoren emoties een beslissing of dwingen ze je onredelijk te handelen
Hoewel emoties een belangrijk instrument zijn voor interactie met de omgeving, zijn ze onvolmaakt en kunnen ze leiden tot foutieve acties.
Dit gebeurt wanneer we overdreven emotioneel zijn. Onze geest is in staat om met veel elementen tegelijk te "jongleren", maar in een staat van opwinding overwinnen angstige gedachten en beelden het. Er is geen ruimte voor rationeel denken en het oordeel is vertroebeld.
Voorbeeld. Als je bang bent, reageer je te emotioneel op de situatie ('angst heeft grote ogen') en kun je zelfs een laken op een waslijn nemen voor een geest.
Onder invloed van emoties haasten we ons om te handelen in plaats van de situatie nuchter te beoordelen. Wanneer informatie de hersenen binnenkomt, komt een deel ervan in de "nieuwe cortex" -regio, die verantwoordelijk is voor rationeel denken, en gaat over in het emotionele brein. Als de laatste van mening is dat de informatie een bedreiging vormt, kan hij ons doen nadenken zonder na te denken, zonder zijn toevlucht te nemen tot de hersenen van het denken.
Voorbeeld. Je schrikt als je vanuit een ooghoek een vreemd figuur in een donker bos ziet.
Onder invloed van verouderde emotionele reacties kunnen we ons onredelijk gedragen. De emotionele geest reageert op ervaring op de huidige situatie, zelfs als de omstandigheden zijn veranderd.
Voorbeeld. Een jongen die op school door leeftijdgenoten is geslagen, kan een sterke man worden, maar voelt zich nog steeds bedreigd door anderen.
Emoties zijn erg belangrijk, maar ze kunnen rationeel denken blokkeren. Om dit te voorkomen, moet u leren hoe u emoties effectief kunt beheren.
Met emotionele intelligentie kunt u emoties beheersen en gebruiken om doelen te bereiken
Hoe de kracht van emoties gebruiken en hun allesverslindende invloed uitroeien?
Emotionele intelligentie helpt om gevoelens te herkennen en te beheersen zonder onder hun totale controle te vallen.
Het eerste aspect van emotionele intelligentie is het vermogen om je gevoelens te herkennen en een naam te geven. Deze vaardigheid is essentieel. Mensen die hun eigen gevoelens niet kunnen herkennen, zijn vatbaarder voor woedeaanvallen. Begrijp uw emoties en u zult onmiddellijk de oorzaken van hun optreden begrijpen.
Vaak hangen je gevoelens in een bepaalde situatie af van je houding ertegen.
Voorbeeld.Als een vriend op straat langskomt zonder je te herkennen, zul je merken dat hij het expres doet. Dit kan je van streek maken of zelfs boos maken. Maar een vriend merkt je misschien gewoon niet.
Wanneer u uw gevoelens kunt herkennen en beheersen, helpt emotionele intelligentie u om u te concentreren op het bereiken van bepaalde doelen.
Voorbeeld. Stel dat u een artikel moet schrijven. Je vindt het onderwerp niet leuk en je gaat liever naar de film. Emotionele intelligentie helpt deze verschillende gevoelens te beheersen. Je kunt proberen het onderwerp vanuit een ander perspectief te bekijken. Misschien zal een of ander aspect u interesseren. En wetende welke gevoelens een reis naar de bioscoop zullen veroorzaken, kun je dit genot tijdelijk uitstellen, anticiperen erop.
Studenten die hun werkdruk beheren, slagen meestal, ook al hebben ze een gemiddeld IQ.
Emotionele intelligentie helpt bij het navigeren door de sociale wereld
Mensen om je heen spelen een grote rol in je leven. Alleen door sociale interactie te beheren, kan men hopen op een volledig, gelukkig leven. Emotionele intelligentie draagt bij aan de ontwikkeling van sociale interacties, waardoor je jezelf in de plaats kunt stellen van andere mensen. Begrijp de emoties van andere mensen door non-verbale tekens te analyseren. Om iemands humeur te beoordelen, volstaat het om op de aanwijzingen (gezichtsuitdrukking of lichaamstaal) te letten. Deze signalen detecteren we meestal automatisch.
Voorbeeld. Als een persoon bleek wordt en zijn mond van verbazing opent, dan is hij in shock.
Aangezien emotionele intelligentie mensen in staat stelt te sympathiseren, zult u zich zo gedragen dat u een positieve reactie van anderen veroorzaakt.
Voorbeeld. Stel je voor dat je een manager bent en een van de teamleden constant dezelfde fouten maakt. Je moet hem erover vertellen en helpen veranderen, maar doe het goed. Als je iemands gevoelens kwetst, kan hij een defensieve positie innemen en is het onwaarschijnlijk dat hij doet wat je wilt. Maar nadat je medeleven hebt getoond en jezelf in zijn plaats hebt gezet, zul je zeker je doel bereiken.
Mensen met emotionele intelligentie kunnen sociale vaardigheden ontwikkelen: anderen onderwijzen, conflicten oplossen of personeel aansturen. En deze vaardigheden helpen relaties in een sociale omgeving te onderhouden.
Emotionele intelligentie heeft een balans nodig tussen het emotionele 'brein van gevoelens' en het rationele 'brein van denken'
Onze gedachten en gevoelens zijn met elkaar verweven. De hersenen van het denken (het bolwerk van rationele gedachten) en de hersenen van de zintuigen (de geboorteplaats van onze emoties) zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden via neurale paden. Emotionele intelligentie hangt af van de verbindingen tussen de hersenen van denken en gevoelens, en elke schade aan deze paden kan leiden tot een tekort aan emotionele intelligentie.
Voorbeeld. Een persoon wiens emotionele brein is gescheiden van het mentale brein, houdt op met het ervaren van gevoelens en verliest het emotionele zelfbewustzijn. Een dergelijke aandoening wordt aangetoond door patiënten die een lobotomie hebben ondergaan: na de onderbreking van de verbindingen tussen de twee hersenen verliezen ze hun emotionele potentieel.
Het denkende brein moet het functioneren van de hersenen van de zintuigen aanpassen. Dit is een proces van emotionele zelfregulatie.
Hoe werkt emotionele zelfregulatie?
Stimulansen zoals een plotselinge harde knal overbelasten vaak het emotionele brein. Het brein van gevoelens ziet de prikkel automatisch als een bedreiging en stelt het lichaam alert. Om dit proces te reguleren, gebruiken we het brein van het denken.
Het emotionele brein hoort een luide knal en stuurt een signaal naar het lichaam, het denkbrein controleert de stimulus op de aanwezigheid van een potentiële bedreiging. Bij afwezigheid van gevaar kalmeert het zowel de hersenen van de zintuigen als het lichaam, waardoor we nuchter kunnen nadenken. Daarom zijn we niet te bang voor elk plotseling geluid. Als je de verbinding tussen de twee hersenen verbreekt, is zo'n proces onmogelijk.
Voorbeeld.Patiënten met ernstige hersenbeschadiging hebben moeite hun gevoelens onder controle te houden.
Emotionele intelligentie helpt om gezond en succesvol te zijn.
Wat is het geheim van een succesvol en bevredigend leven? Veel mensen denken dat mensen met een hoog IQ meer kans hebben op een gelukkig leven. De ervaring leert dat mensen met een ontwikkelde emotionele intelligentie vaak succesvoller zijn.
Studenten met een hoge empathie zijn succesvoller dan hun minder sympathieke kameraden met een vergelijkbaar IQ. Over het algemeen krijgen studenten die hun gevoelens kunnen beheersen hoge cijfers.
Voorbeeld. Een studie van Stanford University onderzocht het vermogen van een groep van vierjarigen om een traktatie te weerstaan. Jaren later bleek dat degenen die op vierjarige leeftijd hun impulsen beheersten, uitblonken op school en in de sociale sfeer. Succes volgde hen op volwassen leeftijd.
Emotionele intelligentie helpt ook om een gezondere levensstijl te leiden.
Voorbeeld. Tijdens perioden van stress ervaart het hart enorme stress als de bloeddruk stijgt. Vandaar het risico op een hartaanval. Stress verzwakt ook het immuunsysteem - in een stressvolle toestand is de kans op verkoudheid groot. Emotionele intelligentie helpt dergelijke gevaren te vermijden. Door stressvolle gevoelens zoals angst en woede te leren verminderen, vermindert u hun nadelige effecten. Dus als mensen die een hartaanval hebben gehad, hun woede leren beheersen, zal het risico op aanvallen in de toekomst aanzienlijk worden verminderd.
De impact van emotionele intelligentie op succes en gezondheid is enorm, maar in het schoolcurriculum wordt bijna geen aandacht besteed aan emotionele vaardigheden.
Het gezicht van de samenleving hangt af van de emotionele intelligentie van kinderen
Zwakke emotionele intelligentie kan in de hele samenleving tot negatieve gevolgen leiden.
Voorbeeld. Drievoudige toename van het aantal moorden onder adolescenten in 1965-1990. kan worden geassocieerd met een verzwakking van emotionele intelligentie.
Een gebrek aan emotionele intelligentie kan tot meer criminaliteit leiden.
Voorbeeld. Studies tonen aan dat het voor jeugdige delinquenten moeilijk is om hun gevoelens te beheersen en te "lezen" door de uitdrukkingen van andermans gezichten - evenals seksuele maniakken. En heroïneverslaafden hadden al voordat ze verslaafd raakten, moeite met het beheersen van hun woede.
Het welzijn van het kind wordt ook bepaald door emotionele competentie. Kinderen die opgroeien omringd door emotioneel intelligente mensen hebben een hoog EI-niveau. Kinderen van emotioneel intelligente ouders kunnen gemakkelijker hun eigen emoties beheersen. Ze zijn praktisch niet onderhevig aan stress, hebben een grote peer-base en zijn volgens docenten socialer. Kinderen met een gebrek aan zelfbewustzijn, empathie of impulsbeheersing lopen risico op psychische problemen en hebben meer kans op moeilijkheden op school.
Moderne kinderen zijn toekomstige ouders, managers en politici. Velen van hen zullen een grote invloed hebben op de samenleving en het is beter dat ze partijdig zijn, conflicten kunnen oplossen en niet geneigd zijn om blindelings de gevoelens te volgen.
Manieren om uw emotionele intelligentie te versterken
Emotionele intelligentie zorgt voor een vol leven. Hoe kan hij zijn niveau verhogen?
1. Oefen interne dialogen om het zelfbewustzijn en de zelfbeheersing te vergroten. Dit helpt om je eigen gevoelens te herkennen.
Voorbeeld. Als je vriend met iedereen over zijn huwelijksproblemen praat, behalve tegen jou, ben je misschien van streek. Een interne dialoog helpt dit probleem op te lossen. Vraag jezelf af: "Waarom doet het pijn?" en beantwoord de vraag: 'Omdat mijn beste vriend zijn familieproblemen met iedereen deelde, behalve ik.' Nadat u het gevoel en de oorzaak ervan hebt gedefinieerd, verzwakt u de invloed ervan. Zeg tegen jezelf: "Ik kan me een verschoppeling voelen, maar misschien wilde hij me niet lastig vallen, omdat ik druk bezig was met het opstellen van de jaarverslagen."Je bent dus minder van streek.
2. Om compassie te ontwikkelen, probeer de lichaamstaal van iemand anders te kopiëren. Dit is handig omdat lichaamstaal niet alleen emoties uitdrukt, maar ook oproept.
Voorbeeld. Door de gespannen houding van iemand anders te kopiëren, kan men ook spanning in zichzelf veroorzaken.
3. Om de zelfmotivatie te vergroten en positiever te denken, denk op deze manier: mensen die ervan overtuigd zijn dat ze de oorzaken van falen kunnen veranderen, geven niet snel op. Ze stoppen niet met proberen, omdat ze er zeker van zijn dat succes afhangt van hun eigen acties.
Hoe u uw successen en mislukkingen uitlegt, heeft grote invloed op uw zelfmotivatie. En vice versa: degene die mislukkingen verbindt met persoonlijkheidsstoornissen, zal zich in de nabije toekomst overgeven. Zulke mensen zijn ervan overtuigd dat ze geen succes zullen kunnen behalen. Als je succesvol wilt worden, stuur dan zulke gedachten van jezelf af.
Het allerbelangrijkste
Emoties spelen een veel grotere rol in denken, besluitvorming en persoonlijk succes dan algemeen wordt aangenomen. IQ is niet jouw lot. Mensen met een ontwikkelde emotionele intelligentie slagen vaker: hun relatie bloeit, ze zijn sterren aan het werk. Onthoud dat emotionele intelligentie in ieder van ons kan worden 'opgevoed'.
- Gebruik emotionele intelligentie om je emoties te ordenen.
- Zodra u uw emoties begrijpt, begrijpt u de redenen waarom ze voorkomen en kunt u ze beheersen of hun negatieve impact verminderen.
- Emotionele intelligentie helpt bij het concentreren op het bereiken van bepaalde doelen.
- Er is een evenwicht nodig tussen het emotionele 'brein van gevoelens' en het rationele 'brein van denken'. Tegelijkertijd kan het 'brein van denken' het functioneren van het 'brein van gevoelens' corrigeren met behulp van emotionele zelfregulatie, waardoor wordt voorkomen dat emoties volledige controle krijgen.